大国贼未删节阅读,第二十五章石锁站桩-付麒麟小说网

书号:38300 时间:2017/8/13 字数:4077

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　　更新时间：2013-11-14

　　

代完训练前锋的办法，江龙领着秦羽来到练武场‮央中‬。

　　“我今天传你一套石锁功，这门功法属硬功外壮，在练精化气，易筋，易骨之道效果极佳。”

　　秦羽虽然在景府长大，但因为不受重视，所以没有读过书，不过他虽然听不懂江龙在说什么，却认真的将之默背在心中。

　　“你和我一般大，力气还有极大的增长空间，这套法门功成之后，能让你两臂间再增长几百斤的力气。”

　　“不过你也要切忌急躁

速则不达，一次习练不可超过半个时辰。”

　　半个时辰就是一个小时。

　　众所周知，很多知名运动员⾝上都有暗伤，这就是因为训练任务太过密集而且量大，才致使⾝体某些部位的自我修复速度跟不上磨损速度，暗伤年轻时还没有什么，

一

就过去了。

　　但等到上了年龄，就开始发作了。

　　暗伤严重的，也会使得运动员们的职业生涯大大缩短。

　　习练功夫也是一个道理！

　　万事都讲究一个火候，火候不到功夫难成，火候过了必然会留下隐患。

　　江龙一边说着，一边从脚下众多石锁中挑出一个最轻的，来给秦羽做示范。

　　而给秦羽用的那个应该在三十斤左右。

　　一般情况下初学者最好选用二十斤的石锁，不过秦羽天生力大，而且还学过摔跤，所以⾼一些无妨。

　　老院长传给江龙的石锁功有十八法，六十个动作，主要以⾝肩肘腕四部为功，付稳弹随四种劲路为主，并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、速度、为锻炼标准，进而达到內外兼修之效果，整套练来需六分钟左右。

　　平素尚须佐以手法运气辅助，二十斤开始，六十斤功満。

　　当然，老院长教导江龙以养气壮⾝为主要目的，六十斤功満只是对普通人来说。

　　前世江龙成年后，不曾舍弃锻炼这套石锁功，一只手就能

练将一百五十斤的石锁运用自如，单臂一挥差不多有八百斤的力道。

　　除了增加臂力之外，这门功法也可以练习拳肘指的力量。

　　运用诺大的石锁，是要用五指紧握的，等功法大成，指力与掌间的握力自然会大大增加，这对于习练擒拿手的技击之术也有莫大好处。

　　挥动石锁做出挥拳，肘击的动作，自然也可以增加拳法与肘法的威力。

　　不过现在江龙⾝体虚弱，还没办法将十八法六十个动作一一教受给秦羽。

　　于是便教他

举法与悬停法。

　　

举法简单，一是练者两脚自然站立，将石锁放在⾝体前面，用一只手抓着锁簧提起，肘部紧贴胁下，将石锁举至

前，然后

将石锁⾼举过头，手臂伸直后即算成功。

　　如此一手将石锁频频⾼举，待力竭时再换另一手练习。

　　二是练习者马步站立，一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧，靠‮腿两‬用力蹬伸的力量将石锁举至肩前，再将石锁从肩前向上⾼⾼举起，手臂伸直后即算成功。

　　悬停法是指一手抓着石锁，手臂保持伸直状态，缓缓向前提举石锁至与

同⾼，然后停止不动，直到力尽，即可放下，然后再提起、再停止不动，此为前悬停法。

　　侧悬停法，则为单手握提石锁，手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起，至⾼与肩平，悬停至力尽为止。可左右

替练习，练时可‮腿双‬直立或马步站立。

　　秦羽按照江龙的教导认真练习，虽然他在其它事情上头脑并不灵光，但对于练武一道，却有着惊人的天赋，江龙只是做了一次详细解说与示范功作，秦羽就掌握了其中技巧。

　　只从表面看，这两个练法的确简单，但对于用力的技巧，在习练的过程中怎样更好的锻炼已⾝，却是没那么容易学会的，模仿易，弄懂难。

　　见秦羽已经有模有样的在练习石锁功，江龙便是开始了形意拳三体式站桩练法。

　　这门功法对于祛病強⾝有着极佳的功效，正适合现在的江龙。

　　前世老院长也是见他先天不⾜，体弱多病，一幅早夭的模样才早早传授于他。

　　江龙面部表情自然，精神集中，⾝体直立如

，双臂自然在⾝侧下垂，头端正，两脚跟靠拢，脚尖向外展九十度，口合闭⾆尖抵住上腭，全⾝的肌⾁放松。

　　接着右脚不动左脚以脚跟为轴向右旋转四十五度，同时⾝体半面向右转，两臂仍垂在两侧，眼睛仍看原来的方向…

　　形意三体式站桩法对于动作精确度的要求极⾼，不然三五分钟就筋酸体⿇气息憋闷，所以初学者要不断调整动作然后再考虑能站多长时间，一般情况下十分钟是一个大的关口。

　　如果能站十分钟，就会越站越舒服，气息会深沉，⾝体的酸⿇也会成为享受。

　　对于江龙来说，动作‮势姿‬的规范

自然不是什么问题。

　　唯有⾝体虚弱无力给他带来很大困难。

　　好在这套形意三体式站桩并不像石锁功那样，需要很大的力量才能练习。

　　凭借自⾝的毅力与坚韧，他第一次就站満了十分钟。

　　全⾝上下传来一阵暖洋洋的舒泰。

　　之后休息，待缓过劲来，江龙又继续习练。

　　⾝边蕴蔵着无尽危机，尤其是那黑⾐卫，让江龙不敢稍有松懈。

　　直想着能早⽇恢复前世的实力。

　　旁边的秦羽也是一样，练満半个时辰就停下来休息，有什么不懂的也会在这个时候跑来询问江龙，之后休息上半个时辰，又跑去习练。

　　看这模样，秦羽像个武痴。

　　直到中午时分，姚妈妈端着中药来到练武场，江龙才终于停了下来。

　　“小少爷，您累不累？”

　　见江龙満头大汗，姚妈妈很是心疼，让跟来的宝瓶给江龙擦拭脑门上的汗珠。

　　如果不是看江龙累归累，但精神头明显好多了，姚妈妈肯定要阻止。

　　富贵人家的‮弟子‬，哪个不是天天享福？

　　何必要这般自己作

自己？

　　现在景府又不像以前是大齐王朝的侯爵府邸，有义务有责任，必须要去守边关御外敌。

　　这是姚妈妈，也是大部分景府中的女子们的想法。

　　而且上‮场战‬那得有多危险呐，景府还只有这么一

独苗苗。

　　江龙依着顺序，喝完两种药汤，许是因为刚刚出过汗，体力消耗，那碗补⾝体的汤药一下肚子，肠胃中就是传来一阵狂涌的火热气息，暖洋洋的直让江龙差点哼哼出来。

　　这古药方果然不简单！

　　浑⾝舒泰的江龙忍不住又打了一遍，这才和众人离开练武场，走向自己的小院。

　　此时的前锋已经没有了来之前的活力。

　　之前⽟钗按照江龙的吩咐给前锋⾝上挂満装有沙土的布袋，还找来府中仆役挖沟，架梯，设立障碍物，然后按照江龙教的方法，训练前锋。

　　前锋起先玩的开心，以⽟钗和它做游戏呢。

　　不过没多长时间，前锋就给累坏了。

　　偏偏江龙看到它不配合，开始偷懒就会大声喝斥。

　　它只能继续训练下去。

　　现在前锋走路都是晃晃悠悠的，红⾊的⾆头伸出老长，大口大口的

息。

　　回到小院，前锋走进卧室就是扑通一声爬在

前，然后就是懒懒的一动不动了。

　　连江龙上前逗弄，都是不再搭理。

　　直到丫环送来午食，前锋才重又打起精神，大口

咽。

　　江龙与⽟钗，还有宝瓶三人一起坐在桌前用饭。

　　因为知道二女的深情厚意，所以江龙很是体贴温柔，主动给二女夹菜，把⽟钗与宝瓶

动的稀里哗啦。

　　在这个年代尊卑有别，别说二女现在只是贴⾝丫环，就算将来有了江龙的骨⾁升为侍妾，也只是府上半个主人。

　　而且还男尊女卑，就算林雅是正室夫人，也得视江龙为天。

　　现在天给她们夹菜，⽟钗与宝瓶只觉得这么多年的付出，总算有了回报。

　　幸福的

觉，填満了二女的心扉。

　　吃过午饭，去向景老夫人汇报江龙⾝体健康状况的姚妈妈回来，和江龙提及昨天晚上与景老夫人商量过，让江龙明天一起去伽蓝寺，悼念归尘大师的事情。

　　原⾝也听闻过归尘大师的名号与一些事迹，不过却没有见过。

　　景老夫人信佛，这些年倒是时不时的会出府，去听归尘大师颂经讲坛。

　　只是最近府中事情太多，景老夫人才慢一步得到归尘大师已经圆寂的消息。

　　说起这个归尘大师，倒也是位奇人，明明出⾝豪门，却年纪轻轻的就出家为僧，成为僧侣后，又踏遍千山万⽔，甚至还走出大齐王朝去寻找佛教兴起的

源祖地。

　　也正是因为这位奇人名声很大，精研佛理，乃真正得道⾼僧，所以才使得伽蓝寺在京城四周山峰所耸立的众多庙宇道观之中，首屈一指。

　　就连一些皇族中人，有时也会亲自莅临，去伽蓝寺上香求签，并请归尘大师亲自解签文。

　　江龙也想要出去走走，看看这个年代到底是个什么模样，欣然同意。

　　到了下午，江龙与秦羽又来到练武场，照着初舂时节暖洋洋的

光锻炼⾝体。

　　前锋今年六岁，正值一生中体力最精旺之际，缓了‮中一‬午，这时又有了精神，在⽟钗与宝瓶的指挥，再次跑来跑去，‮奋兴‬不已。

　　不过其它的项目还好说，只有爬梯子前锋很是不喜

，它⾝体雄壮，四肢

大，跑起来一阵风，冲劲十⾜，爬梯子时总是会时不时的踩空，实在不擅长灵巧的训练项目。

　　直到傍晚，江龙与秦羽才结束了一天的训练。

　　因为⽩天太累，江龙早早休息。 Wｗw.LａOhUXｓ.ＣC

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更新时间：2013-11-14 　　代完训练前锋的办法，江龙领着秦羽来到练武场‮央中‬。　　“我今天传你一套石锁功，这门功法属硬功外壮，在练精化气，易筋，易骨之道效果极佳。” 　　秦羽虽然在景府长大，但因为不受重视，所以没有读过书，不过他虽然听不懂江龙在说什么，却认真的将之默背在心中。　　“你和我一般大，力气还有极大的增长空间，这套法门功成之后，能让你两臂间再增长几百斤的力气。” 　　“不过你也要切忌急躁速则不达，一次习练不可超过半个时辰。” 　　半个时辰就是一个小时。　　众所周知，很多知名运动员⾝上都有暗伤，这就是因为训练任务太过密集而且量大，才致使⾝体某些部位的自我修复速度跟不上磨损速度，暗伤年轻时还没有什么，一就过去了。　　但等到上了年龄，就开始发作了。　　暗伤严重的，也会使得运动员们的职业生涯大大缩短。　　习练功夫也是一个道理！　　万事都讲究一个火候，火候不到功夫难成，火候过了必然会留下隐患。　　江龙一边说着，一边从脚下众多石锁中挑出一个最轻的，来给秦羽做示范。　　而给秦羽用的那个应该在三十斤左右。　　一般情况下初学者最好选用二十斤的石锁，不过秦羽天生力大，而且还学过摔跤，所以⾼一些无妨。　　老院长传给江龙的石锁功有十八法，六十个动作，主要以⾝肩肘腕四部为功，付稳弹随四种劲路为主，并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、速度、为锻炼标准，进而达到內外兼修之效果，整套练来需六分钟左右。　　平素尚须佐以手法运气辅助，二十斤开始，六十斤功満。　　当然，老院长教导江龙以养气壮⾝为主要目的，六十斤功満只是对普通人来说。　　前世江龙成年后，不曾舍弃锻炼这套石锁功，一只手就能练将一百五十斤的石锁运用自如，单臂一挥差不多有八百斤的力道。　　除了增加臂力之外，这门功法也可以练习拳肘指的力量。　　运用诺大的石锁，是要用五指紧握的，等功法大成，指力与掌间的握力自然会大大增加，这对于习练擒拿手的技击之术也有莫大好处。　　挥动石锁做出挥拳，肘击的动作，自然也可以增加拳法与肘法的威力。　　不过现在江龙⾝体虚弱，还没办法将十八法六十个动作一一教受给秦羽。　　于是便教他举法与悬停法。　　举法简单，一是练者两脚自然站立，将石锁放在⾝体前面，用一只手抓着锁簧提起，肘部紧贴胁下，将石锁举至前，然后将石锁⾼举过头，手臂伸直后即算成功。　　如此一手将石锁频频⾼举，待力竭时再换另一手练习。　　二是练习者马步站立，一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧，靠‮腿两‬用力蹬伸的力量将石锁举至肩前，再将石锁从肩前向上⾼⾼举起，手臂伸直后即算成功。　　悬停法是指一手抓着石锁，手臂保持伸直状态，缓缓向前提举石锁至与同⾼，然后停止不动，直到力尽，即可放下，然后再提起、再停止不动，此为前悬停法。　　侧悬停法，则为单手握提石锁，手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起，至⾼与肩平，悬停至力尽为止。可左右替练习，练时可‮腿双‬直立或马步站立。　　秦羽按照江龙的教导认真练习，虽然他在其它事情上头脑并不灵光，但对于练武一道，却有着惊人的天赋，江龙只是做了一次详细解说与示范功作，秦羽就掌握了其中技巧。　　只从表面看，这两个练法的确简单，但对于用力的技巧，在习练的过程中怎样更好的锻炼已⾝，却是没那么容易学会的，模仿易，弄懂难。　　见秦羽已经有模有样的在练习石锁功，江龙便是开始了形意拳三体式站桩练法。　　这门功法对于祛病強⾝有着极佳的功效，正适合现在的江龙。　　前世老院长也是见他先天不⾜，体弱多病，一幅早夭的模样才早早传授于他。　　江龙面部表情自然，精神集中，⾝体直立如，双臂自然在⾝侧下垂，头端正，两脚跟靠拢，脚尖向外展九十度，口合闭⾆尖抵住上腭，全⾝的肌⾁放松。　　接着右脚不动左脚以脚跟为轴向右旋转四十五度，同时⾝体半面向右转，两臂仍垂在两侧，眼睛仍看原来的方向… 　　形意三体式站桩法对于动作精确度的要求极⾼，不然三五分钟就筋酸体⿇气息憋闷，所以初学者要不断调整动作然后再考虑能站多长时间，一般情况下十分钟是一个大的关口。　　如果能站十分钟，就会越站越舒服，气息会深沉，⾝体的酸⿇也会成为享受。　　对于江龙来说，动作‮势姿‬的规范自然不是什么问题。　　唯有⾝体虚弱无力给他带来很大困难。　　好在这套形意三体式站桩并不像石锁功那样，需要很大的力量才能练习。　　凭借自⾝的毅力与坚韧，他第一次就站満了十分钟。　　全⾝上下传来一阵暖洋洋的舒泰。　　之后休息，待缓过劲来，江龙又继续习练。　　⾝边蕴蔵着无尽危机，尤其是那黑⾐卫，让江龙不敢稍有松懈。　　直想着能早⽇恢复前世的实力。　　旁边的秦羽也是一样，练満半个时辰就停下来休息，有什么不懂的也会在这个时候跑来询问江龙，之后休息上半个时辰，又跑去习练。　　看这模样，秦羽像个武痴。　　直到中午时分，姚妈妈端着中药来到练武场，江龙才终于停了下来。　　“小少爷，您累不累？” 　　见江龙満头大汗，姚妈妈很是心疼，让跟来的宝瓶给江龙擦拭脑门上的汗珠。　　如果不是看江龙累归累，但精神头明显好多了，姚妈妈肯定要阻止。　　富贵人家的‮弟子‬，哪个不是天天享福？　　何必要这般自己作自己？　　现在景府又不像以前是大齐王朝的侯爵府邸，有义务有责任，必须要去守边关御外敌。　　这是姚妈妈，也是大部分景府中的女子们的想法。　　而且上‮场战‬那得有多危险呐，景府还只有这么一独苗苗。　　江龙依着顺序，喝完两种药汤，许是因为刚刚出过汗，体力消耗，那碗补⾝体的汤药一下肚子，肠胃中就是传来一阵狂涌的火热气息，暖洋洋的直让江龙差点哼哼出来。　　这古药方果然不简单！　　浑⾝舒泰的江龙忍不住又打了一遍，这才和众人离开练武场，走向自己的小院。　　此时的前锋已经没有了来之前的活力。　　之前⽟钗按照江龙的吩咐给前锋⾝上挂満装有沙土的布袋，还找来府中仆役挖沟，架梯，设立障碍物，然后按照江龙教的方法，训练前锋。　　前锋起先玩的开心，以⽟钗和它做游戏呢。　　不过没多长时间，前锋就给累坏了。　　偏偏江龙看到它不配合，开始偷懒就会大声喝斥。　　它只能继续训练下去。　　现在前锋走路都是晃晃悠悠的，红⾊的⾆头伸出老长，大口大口的息。　　回到小院，前锋走进卧室就是扑通一声爬在前，然后就是懒懒的一动不动了。　　连江龙上前逗弄，都是不再搭理。　　直到丫环送来午食，前锋才重又打起精神，大口咽。　　江龙与⽟钗，还有宝瓶三人一起坐在桌前用饭。　　因为知道二女的深情厚意，所以江龙很是体贴温柔，主动给二女夹菜，把⽟钗与宝瓶动的稀里哗啦。　　在这个年代尊卑有别，别说二女现在只是贴⾝丫环，就算将来有了江龙的骨⾁升为侍妾，也只是府上半个主人。　　而且还男尊女卑，就算林雅是正室夫人，也得视江龙为天。　　现在天给她们夹菜，⽟钗与宝瓶只觉得这么多年的付出，总算有了回报。　　幸福的觉，填満了二女的心扉。　　吃过午饭，去向景老夫人汇报江龙⾝体健康状况的姚妈妈回来，和江龙提及昨天晚上与景老夫人商量过，让江龙明天一起去伽蓝寺，悼念归尘大师的事情。　　原⾝也听闻过归尘大师的名号与一些事迹，不过却没有见过。　　景老夫人信佛，这些年倒是时不时的会出府，去听归尘大师颂经讲坛。　　只是最近府中事情太多，景老夫人才慢一步得到归尘大师已经圆寂的消息。　　说起这个归尘大师，倒也是位奇人，明明出⾝豪门，却年纪轻轻的就出家为僧，成为僧侣后，又踏遍千山万⽔，甚至还走出大齐王朝去寻找佛教兴起的源祖地。　　也正是因为这位奇人名声很大，精研佛理，乃真正得道⾼僧，所以才使得伽蓝寺在京城四周山峰所耸立的众多庙宇道观之中，首屈一指。　　就连一些皇族中人，有时也会亲自莅临，去伽蓝寺上香求签，并请归尘大师亲自解签文。　　江龙也想要出去走走，看看这个年代到底是个什么模样，欣然同意。　　到了下午，江龙与秦羽又来到练武场，照着初舂时节暖洋洋的光锻炼⾝体。　　前锋今年六岁，正值一生中体力最精旺之际，缓了‮中一‬午，这时又有了精神，在⽟钗与宝瓶的指挥，再次跑来跑去，‮奋兴‬不已。　　不过其它的项目还好说，只有爬梯子前锋很是不喜，它⾝体雄壮，四肢大，跑起来一阵风，冲劲十⾜，爬梯子时总是会时不时的踩空，实在不擅长灵巧的训练项目。　　直到傍晚，江龙与秦羽才结束了一天的训练。　　因为⽩天太累，江龙早早休息。 Wｗw.LａOhUXｓ.ＣC